İlişkilerde kritik ayrım: Bağlılık ve bağımlılık

Psikolog Yeliz Arda, sağlıklı ilişkilerde sınır çizmenin ayrılık değil güvenli bağ kurmanın yolu olduğunu vurguladı. Arda, partnerine "hayır" diyebilmenin bireysel özgürlüğün önemli bir göstergesi olduğunu belirtti.

İstanbul Arel Üniversitesi Tepekent Kemal Gözükara Yerleşkesi’nde düzenlenen "Romantik İlişkilerde Bağlılık mı? Bağımlılık mı?" başlıklı atölye çalışması, öğrencilerin katılımıyla gerçekleştirildi. Arel PDR Müdürü Psikolog Yeliz Arda tarafından yürütülen etkinlikte, katılımcılarla sağlıklı ilişkilerin temel dinamikleri ve ipuçları paylaşıldı.

"Sınır çizmek ayrılık değil, güvenli bir bağdır"

Etkinlikte bireysel sınırların önemine dikkat çeken Arda, sınır çizmenin partnerden uzaklaşmak olarak algılanmasının yanlış olduğunu belirterek, sağlıklı sınırların ilişkiyi daha güvenli ve sürdürülebilir kıldığını ifade etti. Duygusal ihtiyaçların bastırılması yerine "ben dili" ile ifade edilmesi gerektiğini vurgulayan Arda, bu yaklaşımı pratik yöntemlerle anlattı.

"Sarmaşık modeli yerine sağlıklı bağlılık"

İlişkilerde kendini bilmenin temel unsur olduğunu belirten Arda, sağlıklı bağlılık ile toksik bağımlılık arasındaki farkı da değerlendirdi. Sağlıklı bağlılıkta bireylerin kendi kimliklerini koruyarak bir bütün oluşturduğunu, güven ve ortak kararların ön planda olduğunu kaydeden Arda; toksik bağımlılıkta ise kişilerin birbirine aşırı bağımlı hale geldiğini, kendi başına karar alamama, sürekli onay bekleme ve yoğun kaybetme kaygısının ilişkiyi olumsuz etkilediğini ifade etti.

"Kavga üslubu ilişkinin niteliğini gösteriyor"

Tartışma biçimlerinin ilişkinin niteliğini yansıttığını belirten Arda, bağımlı ilişkilerde çatışmaların suçlama ve yüksek sesli tartışmalar şeklinde yaşandığını, sağlıklı ilişkilerde ise tarafların "Sakinleşince konuşalım" yaklaşımını benimseyebildiğini söyledi.

"‘Hayır’ demek, kendine ‘evet’ demektir"

Sınır çizmenin bireysel özgürlük alanı olduğunu dile getiren Arda, iyileşme sürecinin kişinin kendine zaman ayırmasıyla başladığını belirtti. Değer görmediğini hisseden bireylerin benliklerini yeniden kazanmak için ilişkiyi sonlandırma cesareti gösterebileceğini ifade etti.

"Bilimsel veriler sağlıklı bağı ortaya koyuyor"

Sunumunda 2020 yılında 83 çift üzerinde yapılan bilimsel bir araştırmaya da değinen Arda, saplantılı aşklarda güç ve kontrol isteğinin ön plana çıktığını, sağlıklı bağlanan bireylerde ise sevgi, sakinlik ve karşılıklı güvenin baskın olduğunu aktardı.

Etkinlik, öğrencilerin sorularının yanıtlanması ve bireysel farkındalığı artırmaya yönelik tavsiyelerin paylaşılmasıyla sona erdi.